परमेश्वरले दिनुभएको सबै कुराको लागि कृतज्ञ हुने थुप्रै तरिकाहरू छन्। ती मध्ये एक स्वस्थ शरीर कायम राख्नु हो। पौष्टिक आहार कायम राख्नुका साथै व्यायाम पनि गर्नुपर्छ। किनभने त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन् जुन व्यायामबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। साथै शरीर स्वस्थ र तन्दुरुस्त हुन्छ । व्यायामले शरीरलाई थप आरामदायी बनाउन सक्छ र सजिलै तनावमा पर्दैन।
किन दौड रोज्नुहुन्छ?
धेरै मानिसहरू खेलकुद नगर्ने कारण छोटो समय हो। वास्तवमा, त्यहाँ धेरै प्रकारका खेलहरू छन् जुन संकीर्ण समयमा पनि गर्न सकिन्छ, जबसम्म नियत बलियो हुन्छ। दौड एउटा खेल हो जुन पुरुष र महिला, बालबालिका, किशोरकिशोरीदेखि वृद्धवृद्धा सबैले गर्न सक्छन्। किन दौडनु पर्यो, यहाँ के हो।
हल्का व्यायाम पनि सस्तो छ।
लचिलो व्यायाम, बिहान, दिउँसो, वा बेलुका गर्न सकिन्छ, हामीसँग भएको खाली समय अनुसार समायोजित।
खेलकुदहरू जुन लामो समय आवश्यक पर्दैन, हामीसँग खाली समय समायोजन गर्न सकिन्छ।
कुनै विशेष ठाउँको आवश्यकता पर्दैन, दौड जहाँ पनि गर्न सकिन्छ। हामी कहाँ छौं अनुसार।
घर बाहिर गर्नु पर्छ, यसले हामीलाई एक फरक वातावरण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि यो संतृप्त नहोस् र तनाव पनि नहोस्, थप अक्सिजनको साथ ताजा हावामा सास फेर्न सकोस्। प्रायः घर भित्र काम गर्नेहरूका लागि धेरै राम्रो।
दौड पछि यो नबिर्सनुहोस्
खेलकुद गरेपछि, यसको मतलब यो होइन कि यो तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्, यो त्यहाँ रोकिदैन। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन प्राय: दौड पछि बिर्सिन्छन्, जुन बेवास्ता गर्नुपर्छ, अर्थात्:
तुरुन्तै पर्याप्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
तुरुन्तै धेरै लामो समय सम्म नबस्नुहोस्, तपाईंले केही स्ट्रेचिङ गर्नुपर्छ।
तुरुन्तै भारी लिफ्टिङ नगर्नुहोस्। मांसपेशिहरु लाई पहिले आराम दिनुहोस्।
पसिना निस्केको लुगा तुरुन्तै बदल्नुहोस्। यसलाई पुन: प्रयोग गर्न नदिनुहोस्, व्यायाम गरेपछि कपडामा ब्याक्टेरिया हुने पसिना आउँछ, र यदि प्रयोग गरिएको छ भने स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन।
के यो साँच्चै व्यायाम गर्न र स्वस्थ हुन सजिलो छैन? के गाह्रो छ कहिलेकाहीँ यो गर्ने मनसाय र निरन्तरता हो। आउनुहोस्, लगनशीलतापूर्वक व्यायाम गरेर, भगवानले दिनुभएको स्वास्थ्यको लागि कृतज्ञ हुने इच्छा राख्नुहोस्।
0 komentar:
Posting Komentar