बालबालिकाको खानाको लागि जैतूनको तेल प्रयोग गर्नु स्वस्थ छनोट हुन सक्छ किनभने यसको धेरै फाइदाहरू छन्। यद्यपि, कुनै पनि तयारीमा जैतुनको तेल थप्नु अघि तपाईंले यसको गुणस्तर र उचित प्रयोग थाहा पाउनु पर्छ। यसमा बालबालिकाको खाना समावेश छ।
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका जैतुनको तेल उपलब्ध छन्, तर ती सबै उपभोगको लागि उपयुक्त छैनन्। यहाँ तीन प्रकारका जैतुनको तेल छन् जुन सामान्यतया बजारमा घुमाइन्छ:
भर्जिन वा अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल। यो कुनै रासायनिक उपचार बिना उत्पादन गरिन्छ। तपाईं खाना पकाउन र सलाद ड्रेसिङको रूपमा यो तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
लम्पान्ते। यो तेल उपभोगको लागि उपयुक्त छैन। तर यदि यो चिल्लो छ भने, यो उपभोग गर्न सकिन्छ।
पोमास जैतून का तेल। यो एक तेल हो जुन खाना पकाउनको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो जैतूनको पल्पबाट निकालिन्छ, सॉल्भेन्ट्स र तातो प्रयोग गरेर।
त्यसकारण, यदि तपाइँ आफ्नो बच्चाको आहारमा जैतूनको तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो राम्रो गुणस्तरको छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।
बच्चाहरु को लागि जैतून को तेल को लाभ
खैर, यहाँ बालबालिकाका लागि जैतुनको तेलका केही फाइदाहरू छन्:
1 ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी विकार लक्षणहरूसँग मद्दत गर्दछ
अटेन्शन डेफिसिट हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर वा एडीएचडी आजकल धेरै सामान्य हुँदै गएको छ। कारण अझै अज्ञात छ, तर ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी विकार ले तपाईंको बच्चाको लागि विद्यालयलाई दुःस्वप्न बनाउन सक्छ। ठीक छ, जैतूनको तेलले बच्चाहरूलाई ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी विकार लक्षणहरूसँग राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
2 बच्चाहरु को लागी जैतून को तेल को लाभ: हृदय रोग र क्यान्सर को रोकथाम
जैतुनको तेलमा पोलिफेनोलहरू, प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न र स्वस्थ हृदयलाई कायम राख्छ। यसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न क्षतिग्रस्त तन्तुलाई पनि मर्मत गर्छ।
3 मस्तिष्क विकास सुधार गर्नुहोस्
ओमेगा एसिडले भरिएको, जैतुनको तेल तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क विकासलाई बढावा दिनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो।
4 भिटामिन मा धनी
बच्चाहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्य र वृद्धिको लागि भिटामिन चाहिन्छ। जैतुनको तेलमा भिटामिन ए सहित धेरै भिटामिनहरू हुन्छन्। यो आवश्यक भिटामिनले तपाईंको बच्चाको आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न काम गर्दछ। भिटामिन बीले मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्छ भने भिटामिन डीले हड्डीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। जैतुनको तेलमा भिटामिन ई पनि हुन्छ ।
5 स्वस्थ छाला र कपाल कायम राख्नुहोस्
जैतुनको तेलमा स्क्वालेन सहित धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन्, जसले तपाईंको बच्चाको कपाल र छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
6 क्यालोरीमा उच्च
जैतुनको तेलमा क्यालोरीहरू धेरै हुन्छन् र यसले तपाईंको बच्चाको दैनिक क्यालोरी आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ। तर यी क्यालोरीहरू 'राम्रो' हुन्छन् र शरीरलाई हानि गर्दैनन्।
7 मोटोपन को जोखिम को कम
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बालबालिका, जसको आहारमा जैतूनको तेल हुन्छ, मोटो हुने सम्भावना कम हुन्छ। तपाईं यी फाइदाहरूको लागि राम्रो फ्याटलाई धन्यवाद दिन सक्नुहुन्छ!
बालबालिकाको खानामा जैतुनको तेल कसरी प्रयोग गर्ने?
बच्चाहरूको लागि जैतूनको तेल प्रयोग गर्न, तपाईं विशेष गरी बच्चाहरूको लागि बनाइएको जैतूनको तेल किन्न सक्नुहुन्छ। धेरै ब्रान्डहरूले बालमैत्री जैतुनको तेल लन्च गरेका छन्, जसमा फलफूल स्वाद छ। यदि तपाईंसँग उग्र खानेकुरा छ भने, यी स्वादिष्ट स्वादहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। जैतुनको तेल पनि शिशु कब्जियत को मामलाहरु को उपचार को लागी जानिन्छ।
तपाईंले आफ्नो बच्चाको खाना पकाउन जैतुनको तेल प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ ऊ छ महिनाको उमेरमा। तर निस्सन्देह, तपाईंले पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
यदि तपाईंको डाक्टरले यो ठीक छ भन्छ भने, तपाईंले आफ्नो बच्चाको आहारमा जैतूनको तेल थप्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जब उनी ठोस पदार्थको लागि तयार हुन्छन्। तपाईं आफ्नो बच्चाको आहारमा यो तेलको एक चम्चा थप्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको बच्चालाई नयाँ स्वादहरू परिचय गराउने उत्कृष्ट तरिका हो।
ठिक छ, बच्चाहरू वा ठूला बच्चाहरूका लागि, तपाईं जैतुनको तेलको साथ तिनीहरूको दैनिक खाना तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यो उमेरका बालबालिकालाई प्रायः भुटेको खानेकुरा मन पर्छ । जैतुनको तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने भुटेको खानेकुरालाई ‘स्वास्थ्यकर’ बनाउनुहुनेछ ! तपाईं यसलाई बेकिंगको लागि पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग खानेकुराको बच्चा छ भने, तपाईंले स्वास्थ्यले भरिएको कचौरा नभएसम्म अतिरिक्त भर्जिन जैतूनको तेललाई सलाद ड्रेसिङको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो जैतूनको तेलले तपाईंलाई बच्चाहरूको खाना स्वस्थ र स्वादिष्ट बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
0 komentar:
Posting Komentar